Vitamin Apa Saja yang Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Kata Ahli - Kompas

 Kesehatan,

Vitamin Apa Saja yang Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Kata Ahli

KOMPAS.com - Sejumlah vitamin dapat dikonsumsi secara rutin untuk memenuhi asupan nutrisi harian guna menjaga kesehatan ginjal.

Ginjal adalah salah satu organ penting yang berfungsi untuk membuang racun dan limbah tubuh melalui urine.

Guru Besar Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Zullies Ikawati mengatakan, jenis vitamin tertentu mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mencegah kerusakan ginjal.

“Untuk individu sehat, penuhi kebutuhan vitamin melalui pola makan seimbang, sayur, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak,” kata Zullies kepada Kompas.com, Kamis (22/5/2025)

Cara Masuk ke Studio Imersif Canggih di TIM, Gratis!

“Suplemen tidak diperlukan jika pola makan cukup, kecuali atas anjuran dokter,” sambungnya.

Lantas, apa saja vitamin untuk ginjal tersebut?

Baca juga: 14 Tanda Kekurangan Vitamin D yang Jarang Disadari

Daftar vitamin untuk kesehatan ginjal

Berikut lima vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal menurut Zullies:

1. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang perlu dikonsumsi rutin untuk menjaga kesehatan ginjal.

Menurutnya, vitamin E juga mempunyai manfaat dalam menurunkan peradangan atau inflamasi pada penyakit ginjal kronis.

“Ini antioksidan kuat yang membantu melindungi sel ginjal dari kerusakan oksidatif,” jelas dia.

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu Vitamin F, Berikut Beragam Manfaatnya

2. Vitamin A

Vitamin A dapat dikonsumsi secukupnya untuk menjaga kesehatan ginjal, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi sel.

Namun, ada catatan khusus bagi penderita penyakit ginjal kronis untuk berhati-hati dengan suplemen vitamin A.

Sebab, Zullies menilai, vitamin A bisa menumpuk dan kemudian bisa memicu efek toksisitas.

Dengan demikian, perlu pengawasan dari tenaga medis jika ingin menggunakan suplemen vitamin A secara rutin.

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu Vitamin U, Apa Manfaatnya bagi Tubuh?

3. Vitamin C

Vitamin selanjutnya yang mampu menjaga kesehatan ginjal adalah vitamin C.

“Ini merupakan antioksidan yang membantu melindungi jaringan ginjal dari kerusakan akibat stres oksidatif,” ucap Zullies.

Menurutnya, vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan atau inflamasi yang terjadi pada organ.

Namun, Zullies mengingatkan untuk tidak mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi.

Hal tersebut dikarenakan dapat membentuk oksalat dan memperburuk kondisi ginjal, terutama pada penderita penyakit ginjal kronis.

Baca juga: Mengenal Vitamin P atau Flavonoid dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Apa Saja?

4. Vitamin B kompleks

Lihat Foto

Vitamin B kompleks yang terdiri dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 dapat menjaga kesehatan ginjal.

Dia menuturkan, vitamin B kompleks dapat membantu metabolisme energi dan pembentukan sel darah merah.

Sementara, vitamin B6, B9, dan B12 penting untuk menurunkan kadar homosistein. Jika kadar homosistein, dapat merusak pembuluh darah ginjal.

Kekurangan kadar vitamin B kompleks ini sering terjadi pada pasien dialisis karena larut air dan mudah menghilang dari tubuh.

Baca juga: Ada Vitamin K, Mengapa Tidak Ada Vitamin F, G, H, I, dan J?

5. Vitamin D

Vitamin D yang bisa didapatkan dari sinar matahari ini juga bisa menjaga kesehatan ginjal.

“Ginjal berperan dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif (kalsitriol),” kata Zullies.

“Vitamin D aktif membantu penyerapan kalsium dan menjaga keseimbangan fosfat, penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan hiperparatiroidisme sekunder,” sambungnya.

Menurut Zullies, defisiensi atau kekurangan vitamin D umum terjadi pada pasien penyakit ginjal kronik. Oleh karena itu, menjaga asupan harian vitamin D penting untuk ginjal yang sehat.

Baca juga: Ada Vitamin B12, Mengapa Tidak Ada B4, B8, B10, dan B11?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.