kesehatan,
RRI.co.id - Waspada, Ini Tanda Tubuh Overdosis Gula!
KBRN, Kendari: Gula memang menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, mulai dari minuman manis, kue, hingga makanan kemasan.
Namun, di balik rasanya yang menggoda, konsumsi gula berlebih atau overdosis gula bisa membawa dampak serius bagi kesehatan. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuh mereka sebenarnya sedang memberi sinyal akibat kelebihan gula.
Tanda-tanda tubuh mengalami overdosis gula bisa bermacam-macam. Beberapa di antaranya adalah sering merasa lelah padahal tidak banyak beraktivitas, suasana hati mudah berubah (mood swing), kulit mudah berjerawat, serta munculnya rasa haus dan lapar yang berlebihan.
Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hingga kerusakan organ tubuh.
Menurut dr. Diana Putri, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinik dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, sinyal tubuh akibat overdosis gula sering kali diabaikan.
“Kelelahan kronis, gangguan pencernaan, dan keinginan terus-menerus untuk makan manis adalah tanda-tanda klasik tubuh sudah kebanyakan gula. Jika dibiarkan, bisa berujung pada resistensi insulin,” ujar dr. Diana dalam wawancara dengan media kesehatan lokal.
Banyak orang mengira mereka tidak mengonsumsi gula berlebih karena tidak menambahkan gula pada makanan atau minuman. Padahal, gula tersembunyi terdapat dalam berbagai produk olahan seperti roti, saus, sereal, hingga minuman bersoda. Kesalahan persepsi ini membuat konsumsi gula harian melebihi batas yang dianjurkan tanpa disadari.
“WHO menyarankan konsumsi gula tambahan maksimal 10% dari total asupan kalori harian. Tapi di Indonesia, banyak orang yang melampaui batas itu dua hingga tiga kali lipat,” jelas Ahli kesehatan masyarakat, dr. Guntur Setiawan, MPH dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, dalam sebuah seminar daring bertema pola makan sehat.
Agar terhindar dari bahaya overdosis gula, penting untuk mulai membaca label nutrisi, mengurangi makanan olahan, dan membiasakan konsumsi makanan alami seperti buah dan sayur. Menjaga pola makan seimbang dan menyadari tanda-tanda yang diberikan tubuh adalah langkah awal yang penting untuk hidup lebih sehat dan bertenaga.
0 Komentar