Kesehatan
5 Rekomendasi Minuman untuk Pertajam Penglihatan, Bisa Turunkan Risiko Katarak
Senin, 30 Juni 2025 | 10:55 WIB
Grid.ID - Inilah rekomendasi minuman yang bagus buat kesehatan mata Anda. Di tengah gaya hidup modern yang membuat kita terus menatap layar gawai sepanjang hari, kesehatan mata semakin terancam.
Tanpa disadari, paparan berlebihan terhadap layar dapat memicu gangguan serius seperti mata kering, rabun malam, hingga katarak. Namun, menjaga kesehatan mata tidak harus selalu lewat obat.
Hanya dari dapur dan gelas minum Anda, kesehatan mata juga bisa terjaga. Sebagaimana dikutip dari News18.com, Minggu (29/6/2025), berikut rekomendasi minuman yang dapat membantu mempertajam penglihatan secara alami, dengan kandungan vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan mata.
1. Jus Jeruk
Jus jeruk adalah salah satu rekomendasi minuman terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Kaya akan vitamin C, jus ini dapat membantu memperkuat pembuluh darah di sekitar mata dan menurunkan risiko terbentuknya katarak.
Selain itu, jus jeruk mengandung folat, vitamin B penting yang mendukung perkembangan dan fungsi penglihatan, terutama bagi wanita hamil. Minuman ini sangat mudah didapatkan di pasar atau supermarket, bahkan tanpa perlu blender. Mengonsumsinya secara rutin di pagi hari bisa memberikan perlindungan ekstra bagi mata Anda.
2. Jus Wortel, Bit, dan Apel
Kombinasi wortel, bit, dan apel memberikan manfaat ganda untuk mata. Wortel mengandung vitamin A yang sangat penting untuk ketajaman penglihatan, terutama saat malam hari.
Bit mengandung lutein dan zeaxanthin—dua antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan makula. Apel menyumbang bioflavonoid, zat yang diyakini memperkuat penglihatan dan mencegah degenerasi dini. Membuat jus dari ketiga bahan ini tidak hanya menyehatkan, tapi juga memberikan rasa segar yang menyenangkan untuk diminum setiap hari.
3. Jus Brokoli, Bayam, dan Kale
Sayuran hijau sering dihindari karena rasanya yang dianggap pahit, namun jus campuran brokoli, bayam, dan kale merupakan rekomendasi minuman ampuh untuk kesehatan mata. Tiga sayuran ini merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat tinggi.
Keduanya berfungsi sebagai "kacamata alami", menyaring cahaya biru berbahaya dari layar digital. Kandungan antioksidan pada jus ini juga membantu mengurangi stres oksidatif yang merusak sel-sel mata. Meski rasanya mungkin memerlukan waktu untuk dibiasakan, khasiatnya tak perlu diragukan lagi.
4. Jus Tomat
Jus tomat mengandung hampir seluruh nutrisi yang dibutuhkan mata, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan mata, memperbaiki jaringan yang rusak, dan mencegah peradangan.
Jus tomat juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti melindungi mata dari degenerasi makula akibat usia. Minuman ini bisa menjadi pelengkap sempurna di waktu makan siang atau sore hari untuk menyegarkan sekaligus menyehatkan penglihatan.
5. Air Kelapa
Jika Anda ingin alternatif yang menyegarkan dan kaya manfaat, air kelapa adalah pilihan tepat. Kandungan vitamin C, mineral, dan asam amino di dalamnya membantu memperkuat jaringan pelindung mata.
Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi air kelapa secara rutin dapat mengurangi risiko terkena glaukoma, penyakit mata yang menyerang saraf optik dan dapat menyebabkan kebutaan. Rasanya yang ringan dan menyegarkan membuat air kelapa cocok diminum kapan saja, terutama saat cuaca panas.
Menjaga kesehatan mata bukan lagi sekadar pilihan, tapi kebutuhan di tengah era digital. Dengan memilih rekomendasi minuman yang tepat, Anda bisa memberikan perlindungan alami terhadap paparan layar dan penuaan mata.
Lima rekomendasi minuman di atas tidak hanya menyehatkan, tapi juga mudah disiapkan dan dinikmati. Jadikan kebiasaan mengonsumsi minuman sehat ini sebagai bagian dari rutinitas harian untuk mata yang lebih tajam, sehat, dan tahan lama. (*)
0 Komentar