10 Manfaat Pisang untuk Pria, Buah Murah Meriah dengan Segudang Khasiat | Sindonews

 Kesehatan,

10 Manfaat Pisang untuk Pria, Buah Murah Meriah dengan Segudang Khasiat | Halaman Lengkap

Manfaat pisang untuk pria sangat beragam. Pisang merupakan salah satu buah paling populer di dunia, murah, mudah ditemukan, dan kaya akan manfaat kesehatan. Foto/Freepik

JAKARTA 

- Manfaat

 pisang 

untuk pria sangat beragam. Pisang merupakan salah satu buah paling populer di dunia, murah, mudah ditemukan, dan kaya akan manfaat kesehatan.

Bagi pria, konsumsi pisang secara rutin ternyata memberikan sejumlah keuntungan spesifik yang berhubungan langsung dengan kesehatan tubuh, vitalitas, bahkan performa harian.

Dengan kandungan nutrisi penting seperti kalium, magnesium, vitamin B6, serta antioksidan alami, pisang dapat menjadi bagian dari pola makan yang menunjang kebugaran pria dari berbagai aspek.

Cukup satu atau dua buah pisang per hari sudah bisa membantu menjaga kebugaran dan vitalitas pria dalam jangka panjang. Berikut ini adalah 10 manfaat pisang untuk pria yang sebaiknya tidak diabaikan dilansir dari Health, Rabu (21/5/2025).

Baca Juga: 5 Tips Memilih Pisang yang Matang Sempurna, Jangan Salah Lihat Warna Kulitnya!

1. Meningkatkan Energi dan Daya Tahan Tubuh

Pisang adalah sumber karbohidrat alami yang cepat dicerna dan menghasilkan energi instan. Bagi pria yang aktif secara fisik, baik bekerja, berolahraga, maupun beraktivitas sepanjang hari, pisang dapat menjadi camilan sehat yang mendukung stamina dan daya tahan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Tingginya kandungan kalium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. Pria lebih rentan mengalami penyakit jantung, sehingga asupan kalium yang cukup dari pisang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. Mendukung Fungsi Otot dan Kinerja Olahraga

Kalium dan magnesium dalam pisang tidak hanya penting bagi jantung, tetapi juga berperan dalam kontraksi otot. Nutrisi ini dapat membantu mencegah kram otot, mempercepat pemulihan setelah latihan, dan meningkatkan kinerja fisik pria saat berolahraga.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Pisang mengandung serat larut dan tidak larut yang mendukung sistem pencernaan yang sehat. Pria yang rutin mengonsumsi pisang cenderung memiliki sistem pencernaan yang lebih lancar, mengurangi risiko sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

5. Membantu Produksi Hormon Testosteron

Vitamin B6 yang ada dalam pisang berperan dalam produksi hormon, termasuk testosteron, hormon penting bagi pria yang memengaruhi gairah seksual, kekuatan otot, dan suasana hati. Pisang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon secara alami.

Baca Juga: Masuk Daftar Pisang Terbaik di Dunia, Ini 5 Manfaat Kesehatan Pisang Raja

6. Mendukung Kesehatan Seksual Pria

Selain membantu produksi testosteron, pisang juga mengandung enzim bromelain, yang diyakini dapat meningkatkan libido. Kandungan antioksidannya juga membantu memperbaiki sirkulasi darah, termasuk ke area genital, yang berkontribusi pada kualitas ereksi.

7. Mengelola Stres dan Menjaga Kesehatan Mental

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang membuat suasana hati menjadi lebih baik. Konsumsi pisang dapat membantu pria merasa lebih tenang, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan mental.

8. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Pisang yang masih agak mentah mengandung pati resisten, yaitu sejenis karbohidrat yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Konsumsi pisang dalam jumlah moderat dapat membantu pria mengontrol kadar gula darah secara alami.

9. Menjaga Berat Badan Ideal

Berkat kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya, pisang memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini bisa membantu pria yang sedang dalam program penurunan berat badan atau menjaga tubuh tetap ideal tanpa harus mengonsumsi camilan tinggi gula atau lemak.

10. Menjaga Fungsi Ginjal

Asupan kalium yang cukup juga berkaitan dengan penurunan risiko batu ginjal. Konsumsi pisang secara teratur dapat mendukung fungsi ginjal yang optimal, terutama bagi pria yang sering mengonsumsi makanan tinggi protein atau garam.

Baca Juga: 12 Jenis Pisang Terbaik di Dunia, Nomor 4 dari Indonesia

Tips Konsumsi Pisang bagi Pria

1. Pisang bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat sebelum atau sesudah olahraga.

2. Untuk menjaga kadar gula darah, pilih pisang yang belum terlalu matang.

3. Kombinasikan dengan sumber protein seperti selai kacang untuk keseimbangan nutrisi.

4. Hindari konsumsi berlebihan, lebih dari tiga hingga empat buah per hari bagi penderita diabetes.

(dra)